تحقیقات جدید اپل بر فواید سلامتی پیکلبال تاکید می کند
18 اکتبر 2023
به روز رسانی
تحقیقات جدید اپل بر فواید سلامتی پیکلبال تاکید می کند
مطالعه قلب و حرکت سیب نشان می‌دهد که تنیس و پیکلبال یک پیروزی برای سلامت کلی هستند، زیرا محبوبیت پیکلبال همچنان در حال افزایش است.
محققان «مطالعه قلب و حرکت اپل» بینش‌های جدیدی را در مورد یکی از ورزش‌هایی که سریع‌ترین رشد را در سرتاسر جهان دارند به اشتراک می‌گذارند: پیکلبال. برای اینکه ببینند این ورزش نوظهور چگونه با بازی قدیمی تنیس مقایسه می شود و چگونه بر سلامت کلی تأثیر می گذارد، محققان به داده ها روی آوردند.
در یکی از بزرگترین مجموعه داده‌های مشاهده‌ای از فعالیت‌های پیک‌بال که با استفاده از ساعت اپل جمع‌آوری شده است، محققان روندهایی را در داده‌های تمرینی پیک‌بال و تنیس پیدا کردند که مزایای بالقوه سلامتی هر دو فعالیت را برجسته می‌کند.
شرکت کنندگان غالباً برای مدت طولانی پیکل بال و تنیس بازی می کردند و میانگین ضربان قلب در 70 درصد حداکثر ضربان قلب تخمینی خود را در طول تمرینات ثبت شده داشتند. تمرینات پیکلبال کمی بیشتر از تمرینات تنیس به طول انجامید، در حالی که تمرینات تنیس به طور متوسط زمان بیشتری را در مناطق ضربان قلب با شدت بالاتر سپری می کردند و میانگین ضربان قلب اوج بالاتری داشتند.
محققان همچنین شاهد افزایش مداوم محبوبیت تمرینات پیکلبال بودند، به طوری که تمرینات پیکلبال برای اولین بار از تمرینات تنیس پیشی گرفت. یوتا به عنوان ایالتی که بیشترین تعداد تمرینات پیکلبال را در این مطالعه ثبت کرده است، رتبه اول را به خود اختصاص داد. این تحقیق نشان داد که هر دو ورزش ترشی بال و تنیس در تمام سنین بزرگسال محبوبیت داشته اند و هر دو در بین مردان محبوبیت بیشتری نسبت به زنان داشته اند.
مشاهده رفتار شرکت‌کنندگان، همراه با فعالیت و داده‌های حسگر اپل واچ، به پیشرفت درک محققان از عوامل مؤثر بر سلامت قلب و تحرک در طول زمان کمک می‌کند.
Calum MacRae، MD، Ph.D.، متخصص قلب، پروفسور پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد و می گوید: «مطالعه قلب و حرکت سیب به ما فرصت های قابل توجهی برای پیگیری تغییرات رفتاری شرکت کنندگان و پیامدهای این تغییرات بر سلامتی ارائه می دهد. محقق اصلی مطالعه قلب و حرکت سیب در بیمارستان زنان و بریگهام. “به دنبال رشد پیل بال با استفاده از داده های اپل واچ به ما امکان می دهد تا روندهای نوظهور و تأثیرات فعالیت را بر معیارهای چندگانه سلامت و تندرستی که قبلاً در دسترس نبودند بررسی کنیم.”
مطالعه قلب و حرکت اپل یکی از سه مطالعه تحقیقاتی عمومی است که اپل در برنامه تحقیقاتی با همکاری موسسات پیشرو معرفی کرده است. برنامه Research به محققان این توانایی را می دهد که مقیاس و دامنه مطالعات خود را گسترش دهند، به کشف یافته های علمی جدید کمک کند، و توانایی اپل را برای ایجاد ویژگی های جدید مبتنی بر علم در این فرآیند افزایش دهد.
پارو و راکت: هر دو فعالیت سالمی را برای همه ارائه می دهند
پس از تجزیه و تحلیل بیش از 250000 تمرین پیکل بال و تنیس ثبت شده در اپل واچ توسط شرکت کنندگان در مطالعه، محققان دریافتند که تمرینات پیک بال به طور متوسط کمی طولانی تر از تمرینات تنیس است – به ترتیب 90 دقیقه در مقابل 81 دقیقه – و تنوع بیشتری را در زمان بازی مشاهده کردند.
برای ارزیابی شدت هر نوع تمرین، محققان داده های ضربان قلب را تجزیه و تحلیل کردند. میانگین اوج ضربان قلب در طول تمرینات تنیس 9 ضربه در دقیقه سریعتر بود که به طور متوسط 152 ضربه در دقیقه در مقایسه با 143 ضربان در دقیقه در پیکل بال بود.
مناطق ضربان قلب راه دیگری برای ارزیابی تلاش ورزشی است. در حالی که هر دو ورزش روندهای مشابهی در زمان صرف شده در هر منطقه ضربان قلب داشتند، به طور متوسط، تمرینات تنیس در مناطق با شدت ضربان قلب در مقایسه با تمرینات پیکلبال 9 درصد زمان بیشتری داشتند.
هر دو تمرین پیکل بال و تنیس اغلب برای دوره های زمانی طولانی انجام می شدند، به طوری که شرکت کنندگان میانگین ضربان قلب خود را در 70 درصد حداکثر ضربان قلب تخمینی خود در طول تمرینات ثبت شده داشتند. فعالیت بدنی منظم با بهبود کیفیت زندگی و پیری سالم همراه است.
مسابقه ای با ذهن آگاهی
تأثیر بالقوه ورزش بر سلامت روان برای محققان مهم بود. این مطالعه به شرکت کنندگان یک نظرسنجی اختیاری سلامت روان ارائه می دهد که شامل یک ابزار غربالگری افسردگی به نام پرسشنامه سلامت بیمار-2 (PHQ-2) است.
در سراسر مطالعه، نتایج منطبق با خلق افسرده نادر بود، اما توزیع نمرات PHQ-2 در میان بازیکنان مکرر پیکلبال و تنیس کمتر بود. شانس نتایج PHQ-2 حاکی از خلق افسرده در میان بازیکنان پیکلبال مکرر 60.1 درصد کمتر و در بین بازیکنان تنیس 51.3 درصد کمتر از استخر عمومی شرکت‌کنندگان بود که مزایای بالقوه فعالیت بدنی را بر سلامت روانی تقویت می‌کرد.
Sumbul Desai، MD، معاون بهداشت اپل گفت: “تحقیق یک جزء حیاتی برای کار ما در زمینه سلامت در اپل است، و مهم است که علم پشت فواید ذهنی و جسمی فعالیت‌هایی مانند پیله‌بال و تنیس را در کاربران اپل واچ ببینیم.” . بی تحرکی یک عامل خطر قابل تغییر برای بیماری های قلبی عروقی و تعدادی از بیماری های مزمن دیگر است. یافتن فعالیتی که شخصی از شرکت در آن لذت می‌برد، می‌تواند به ایجاد یک روتین کمک کند، چه به معنای برداشتن پارو یا راکت باشد.»
بر اساس این مطالعه، در جولای 2023، تعداد شرکت‌کنندگانی که در یک ماه پیکل بال بازی می‌کنند، برای اولین بار از تعداد شرکت‌کنندگانی که تنیس بازی می‌کنند، پیشی گرفته است. روند تمرین تنیس شاهد تغییرات فصلی بود، در حالی که تمرینات پیکلبال رشد نسبتاً ثابتی داشت.
ما خوشحالیم که یافته‌های مربوط به پیکلبال را می‌بینیم که در مطالعه قلب و حرکت سیب با همکاری بیمارستان زنان بریگهام و انجمن قلب آمریکا گنجانده شده است. مایک نیلی، مدیر اجرایی Pickleball ایالات متحده، گفت: مزایای بی شماری برای افراد در هر سن و پیشینه در زمین های پیکلبال به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم، اجتماعی و فعال وجود دارد. «به عنوان نهاد حاکمیت ملی این ورزش در ایالات متحده، دیدن علم در پشت توپ با استفاده از داده‌های دنیای واقعی اپل واچ بسیار معنادار است. ماهیت نسبتا کم تاثیر، غیررسمی و اجتماعی پیکل بال می تواند یک خروجی مفید و لذت بخش برای کسانی باشد که به دنبال افزایش حرکت و اضافه کردن به تمرینات خود هستند.
این تحقیق نشان داد که هر دو ورزش در سنین مختلف محبوب بوده و در بین مردان محبوبیت بیشتری نسبت به زنان دارند. به طور متوسط، بازیکنانی که حداقل 10 تمرین پیکل بال ثبت کردند، از همتایان خود در تنیس مسن تر بودند – به ترتیب 51 در مقابل 45 – و نرخ مشارکت زنان بالاتری داشتند.
یوتا پیکلرز رتبه برتر را کسب کرد
یوتا که مرکز این ورزش است، در این تحقیق به عنوان محبوب‌ترین ایالت برای سرانه بال توپ متمایز شد و از هر 16 شرکت‌کننده حداقل یک نفر حداقل یک بار این ورزش را امتحان کرده است.
ما از اینکه می‌بینیم در آخرین به‌روزرسانی مطالعه تحقیقاتی از Apple Heart and Movement Study، یوتا به‌عنوان محبوب‌ترین ایالت سرانه برای بازی‌های ترشی‌بال برجسته شد، هیجان‌زده هستیم. این بسیار شگفت انگیز است که بسیاری از یوتان ها از فرصتی که پیکلبال برای وارد کردن فعالیت در روزهای خود استفاده می کنند، استفاده می کنند و این تحقیق یادآوری بزرگی است که ورزش از هر نوعی راهی قدرتمند برای بهبود سلامت ما در دراز مدت است. ، فرماندار یوتا.
درباره مطالعه قلب و حرکت سیب
Apple Heart and Movement Study، با همکاری Brigham and Women’s Hospital، انجمن قلب آمریکا، و Apple، به بررسی ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت قلب می پردازد و بیش از 200000 شرکت کننده در سراسر ایالات متحده دارد که رضایت خود را برای اشتراک گذاری اعلام کرده اند. داده ها.
نکات Apple Watch برای بازیکنان Pickleball
اپل واچ راه های مختلفی را برای ارتباط، فعال، سالم و ایمن بودن به کاربران ارائه می دهد:
- برای پیگیری جلسات pickleball در Apple Watch، به برنامه تمرین و Add Workout را انتخاب کنید، سپس Pickleball را انتخاب کنید. برای کمک به ردیابی شدت تمرین، کاربران همچنین می‌توانند نماهای تمرینی خود را در Apple Watch سفارشی کنند تا مناطق ضربان قلب را نیز شامل شود. کاربران می‌توانند داده‌های فعالیت خود را در برنامه Fitness در iPhone یا داده‌های سلامتی را در برنامه Health در iPhone یا iPad بررسی کنند.
- با جدید ژست دو ضربه سریع در اواخر این ماه برای اپل واچ سری 9 و اپل واچ اولترا 2، کاربران می توانند در حالی که در زمین حضور دارند با یک دست به یک تماس تلفنی پاسخ داده و به آن پایان دهند یا به پیامی پاسخ دهند، در حالی که دست دیگر دست و پا زدن خود را گرفته است.
- برای ماندن در منطقه، کاربران می توانند سفارشی ایجاد کنند تمرکز در آیفون خود انتخاب کنند که چه زمانی می‌خواهند هشدارها و اعلان‌ها را در اپل واچ دریافت کنند و در عین حال به دیگران اطلاع دهند که چه زمانی مشغول هستند. در تنظیمات، فوکوس را انتخاب کنید، روی دکمه افزودن ضربه بزنید و سپس سفارشی را انتخاب کنید تا گزینه‌ها تنظیم شوند.
- با راه اندازی Apple Pay در اپل واچ، کاربران می توانند کیف پول خود را در خانه بگذارند و مستقیماً از مچ دست پرداخت کنند.
- کاربران می توانند لغزش AirTag در کیسه‌ی بال‌بال‌شان قرار می‌گیرند و موقعیت آن را دقیقاً در اپل واچ ردیابی می‌کنند. به برنامه Find Items بروید و انتخاب کنید که آیا صدا پخش شود یا مسیرها را بالا بکشید تا مورد را پیدا کنید.
مخاطبین را فشار دهید
زینا خاچادوریان
سیب
کلر وارلاس
سیب
خط کمک رسانه اپل
